Comment rompre avec quelqu’un : 18 recommandations Afin de une rupture douce et nette, par rapport aux psychologues

Si rompre avec quelqu’un etait enfantin, je ne serais nullement pas loin d’ecrire Ce texte.

le sujet n’est nullement tant de savoir De quelle fai§on rompre avec quelqu’un, mais De quelle fai§on le Realiser d’une maniere qui ne soit jamais empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est gui?re une mince affaire.

Notre verite, c’est que rompre avec une personne que vous aimez est complexe pour diverses raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de votre vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez nullement passer Afin de un con aupres de vos amis communs. Le fait reste que, aussi si vous savez que vous devez passer a nouvelle chose, des ruptures ne sont jamais amusantes.

Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe pas, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il y a un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant cette conversation redoutee pour rendre l’experience aussi saine que possible Afin de vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent des conseils Afin de rompre gentiment et rapidement avec quelqu’un.

S’assurer que vous voulez vraiment rompre.

Avant de rompre avec la mari, assurez-vous que vous voulez reellement mettre fin a la relation. « Une rupture reste quelque chose que vous voulez faire un coup que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.

Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, il va i?tre important d’en faire part a votre mari avant de rompre. « J’ai vu des personnes faire des « ruptures surprises » ou l’on pense que tout reste genial En outre l’individu fait genre, je demenage aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de cette categorie de rupture inattendue pourra etre « reellement, tres traumatisant et tres ardu a surmonter », dit-elle. L’option la plus saine (et J’ai plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en cours de route. Dans plusieurs cas, la relation est en mesure de meme etre sauvee avec cette categorie d’honnetete, dit Hendrix.

Avoir une rupture beaucoup pensee signifie egalement que la rupture ne devra gui?re etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler ce partenaire (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, et ne fait certainement gui?re partie d’une relation saine).

Penser a la conversation.

Un coup que vous avez decide de mettre fin a ce relation, c’est important de vous donner du temps ainsi que l’espace pour reflechir a votre que vous voulez dire avant de le dire reellement. La conversation elle-meme va etre probablement stressante, et si vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces a toutes les parties logiques et rationnelles de votre cerveau, explique Hendrix. Le fait d’ecrire exactement ce que vous voulez dire ainsi que le repeter a l’avance pourra vous aider a ancrer le message de sorte que, dans le feu de l’action, vous puissiez communiquer avantageusement toutes vos pensees. La planification a l’avance va egalement vous aider a evaluer le style avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.

Ca devoile, n’essayez pas d’elaborer le script parfait – il n’existe nullement. Il va i?tre naturel de vouloir dire l’integralite des bonnes trucs afin que la futur ex-partenaire ne se sente pas triste. Mais cette tristesse est inevitable, en fonction de Mme Hendrix. « Vous ne pouvez jamais l’eviter – a un moment fourni, c’est suffisant et vous devez simplement le dire. »

Pratiquez l’empathie.

Quand vous planifiez, mettez-vous a l’espace de ce partenaire. « L’empathie Afin de l’experience d’la rupture vecue avec le mari, ainsi, Notre capacite a l’exprimer, tuto bikerplanet vont pouvoir grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.

Lorsque vous tombez amoureux Afin de la premiere fois, il est nombre plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers la partenaire, mais au moment ou vous etes pret a y mettre fin, il est en mesure de etre tentant de ne pas se soucier de l’impact de la rupture dans la partenaire. Mais un tantinet d’empathie peut vous eviter des ennuis par la suite. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture au passe, vous auriez probablement une agreable idee de votre que i§a fait, et vous rappeler ces sentiments a l’avance pourrait i?tre benefique pour gerer ce message », dit Porter.

Accepter que vous ne pourrez pas controler un reaction.

Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez pas controler la reaction de l’autre personne. « Il n’y a aucune garantie que J’ai conversation va i?tre efficace, car on ne pourra controler que le message envoye, pas la facon dont c’est recu », dit Porter.

Cela devoile, quantite de facteurs peuvent influencer la facon dont le message reste recu, ajoute-t-il, cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a Notre facon dont vous voulez avoir la conversation. Entre autres, si vous etes tellement retourne avec l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est leur anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.